周遭朋友常常問蘿蔔做哪些操,今天來分享一下蘿蔔的心路歷程,大部分時候我是個煮三分鐘就爛掉的蘿蔔,但偶爾會突變成堅若磐石的蘿蔔。就好比我與鄭多燕的邂逅,從一開始一個月不間斷的每天15分鐘約會,到後來直接購買DVD回來,一套共四片,一片約35分鐘左右。我整整跳了一年半,尤其是堪稱鄭阿姨入門的小紅帽

這個啦!這個就是戴著紅帽子的小紅帽(詢問率超高),蘿蔔整整半年多只跳小紅帽,嚇死人又莫名其妙的毅力(遠目

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接著,想嘗試些不同的動作,可是蘿蔔依然只認識鄭阿姨,所以嘗試做了同一套DVD內的MAT

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這一片完全把蘿蔔折磨到不成蘿蔔樣,殊不知蘿蔔筋超級硬,好多動作無法做到位,做完還頭暈想吐,沒多久我就放棄重回小紅帽的懷抱。此時發現還有一片的詢問率也頗高,也就是鄭阿姨第二部DVD內的蠍子。是說,提醒有孩子的捧油,在做蠍子時請注意方圓百里孩子的動態,因為蘿蔔的女兒常常被媽咪我踹飛(掩面

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如此與鄭阿姨甜蜜約會了一年,蘿蔔還是有進步的。

泥崁看,是不是,有木有,大蘿蔔變成中蘿蔔了(撒花轉圈圈)

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但是,蘿蔔還是不滿意自己的身材,女人嘛!自我要求是很重要的。因為一群運動好友,以及女人進階的版主EVA,我認識了她-ZUZKA,她真是我心目中的女神,瞧瞧那個肌肉線條,多美啊!!!!!!

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開始嘗試跟了幾個操,有興趣的捧油可以連結到官網:

http://zuzkalight.com/blog/category/workout/

這邊還是要提醒一下大家,跟女神的操記得量力而為,到目前為止蘿蔔也只跳過ZWOW#3跟ZWOW#8,別小看短短的20分鐘啊!!!!!!!!!!!!!!!!!想當初我可是連一半都撐不下去。想進階的捧油千萬要循序漸進。就算一開始只能跳兩回合,那就兩回合吧!!!!慢慢的一定可以全部跟完,姿勢的正確性比完成更重要唷!!!!!

另外,還要介紹一組很厲害的操,雖然蘿蔔還沒完全跟完,但是想要增肌減脂,又沒太多時間上健身房的媽咪們,別擔心,絕對不會變成金剛芭比。為了這一套,蘿蔔還添購了啞鈴。   

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拿著啞鈴的蘿蔔是不是很威?

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去年10月到今年3月,除了ZWOW、chalean外,蘿蔔還騎了腳踏車、游泳、慢跑,還在3/31這天完成了人生第一場路跑,立志要當鐵蘿蔔(咦?主要是要跟大家說一個重點,養成了運動的好習慣之後,當你發現沒有持續進步且想追求更精實的身材,就要思考是否該增加運動的強度,然後讓運動菜單多點變化

例如:原本一周跳了五天的小紅帽,那就改成兩天,剩下的三天可以穿插一些阻力訓練或是強度高一點的間歇運動。別根蘿蔔一樣傻傻的跳了小紅帽一年啊QQ

最後放一下努力的成果,有一點點微弱馬甲線的蘿蔔。

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炒蘿蔔炒蘿蔔●切切切

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